春风送暖，万物复苏，春季本是调养身体、焕发活力的最佳时机。然而，你是否在享受春日美景的同时，也遭遇了脾胃不适的困扰？腹胀、食欲不振、消化不良……这些问题是否让你的生活蒙上了一层阴影？别担心，谷医堂中医养生专家为你精心准备了四大秘籍，助你轻松应对春季脾胃不适，重拾健康与活力！
“捂”——保暖防寒，护脾胃
春季气温多变，早晚温差大，脾胃作为人体的“后天之本”，此时更易受到寒邪的侵袭。因此，谷医堂专家强调，春季穿衣要遵循“春捂秋冻”的古训，尤其是腹部和腰部，更要加强保暖，以免脾胃受寒，影响其功能。外出时，不妨携带一件轻薄外套，以备不时之需。
“动”——适量运动，促消化
春季阳光明媚，正是户外活动的好时节。适量运动不仅能够促进气血运行，增强体质，还能帮助脾胃消化食物，缓解腹胀、便秘等症状。谷医堂专家推荐散步、慢跑、太极拳等轻度运动，这些运动既能达到锻炼效果，又不会过于剧烈，适合大多数人。运动时间可选择在饭后半小时至一小时，此时脾胃气血最为旺盛，运动效果更佳。
“食”——调养脾胃，食为先
饮食调养是脾胃保健的关键。春季应多食用温性食物，健脾和胃，如山药、大枣、小米等。同时，适量摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以促进肠道蠕动，帮助消化。避免过多食用油腻、辛辣、寒凉等刺激性食物，以免加重脾胃负担。此外，保持饮食规律，定时定量，也是调养脾胃的重要原则。
“灸”——艾灸疗法，温阳散寒
艾灸作为中医传统疗法之一，具有温阳散寒、调理气血、疏通经络的功效。对于春季脾胃受寒引起的不适，艾灸疗法尤为适宜。谷医堂中医专家建议，可选择足三里、中脘、神阙等穴位进行艾灸，这些穴位是脾胃经的重要穴位，艾灸能够激发经气，促进脾胃功能恢复。艾灸时，要注意火候和时间，避免烫伤皮肤。若不熟悉艾灸操作，可寻求专业中医医师的指导。
春季脾胃不适虽常见，但只要掌握正确的养生方法，便能有效缓解。谷医堂中医养生专家提醒，调养脾胃需持之以恒，不可急于求成。希望这份秘籍能够助你在享受春日美景的同时，也拥有一个健康、活力的脾胃！
