惊蛰，是春季的第三个节气，标志着万物复苏，阳气升发。然而，随着气温回升，湿气也逐渐加重，人体容易积聚痰湿，出现困倦乏力、食欲不振、舌苔厚腻等症状。谷医堂健康讲堂提醒您，惊蛰后不妨喝点排浊茶，帮助身体排出痰湿，轻松迎接春天。
一、痰湿从何而来？
中医认为，痰湿是体内水液代谢失常的产物，与脾胃功能失调密切相关。春季肝气旺盛，容易克伐脾土，导致脾胃运化功能减弱，水湿内停，聚而成痰。此外，饮食不节、缺乏运动、情绪不畅等也会加重痰湿。
二、排浊茶，助你轻松祛湿
谷医堂健康养生专家推荐以下几款排浊茶，帮助您祛湿化痰，调理脾胃：
1. 陈皮茯苓茶
材料： 陈皮5克，茯苓10克，生姜2片。
功效： 陈皮理气健脾，燥湿化痰；茯苓利水渗湿，健脾宁心；生姜温中散寒，化痰止咳。
做法： 将所有材料洗净，放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用。
2. 荷叶山楂茶
材料： 干荷叶5克，山楂10克，冰糖适量。
功效： 荷叶清热解暑，利湿降脂；山楂消食化积，活血化瘀。
做法： 将荷叶和山楂洗净，放入锅中，加水煮沸后转小火煮10分钟，加入冰糖调味即可。
3. 薏米红豆茶
材料： 薏米20克，红豆20克。
功效： 薏米利水渗湿，健脾止泻；红豆清热解毒，利水消肿。
做法： 将薏米和红豆洗净，浸泡2小时后，放入锅中，加水煮沸后转小火煮至软烂即可。
三、喝排浊茶的注意事项
排浊茶虽好，但也要根据自身情况适量饮用，不宜过量。
脾胃虚寒者，建议选择温性的排浊茶，如陈皮茯苓茶，并适量加入生姜。
孕妇、哺乳期妇女及儿童饮用前，建议咨询医生。
除了喝排浊茶，谷医堂健康养生专家建议惊蛰后还要注意以下几点：
饮食清淡： 少吃油腻、辛辣、生冷食物，多吃新鲜蔬菜水果。
适量运动： 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，加速新陈代谢。
保持心情舒畅： 春季肝气旺盛，容易情绪波动，要学会调节情绪，保持心情舒畅。
